ความสำคัญของการออกกำลังกาย

ทำไมจึงต้องออกกำลังกาย
1 สาเหตุเกิดจาก สภาพแวดล้อมทางสังคม ความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์
พฤติกรรมในการดำรงชีวิต
2 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี
สามารถคงระดับความแข็งแรง ความทนทาน และเพิ่มระดับ
พลังงานของร่างกาย ( กล้ามเนื้อ และกระดูก)
ปรับปรุงรูปร่าง และเพิ่มความรู้สึกของการมีสุขภาพที่ดี
สามารถควบคุมน้ำหนัก  การทรงตัว การเคลื่อนไหวคล่องแคล่ว
ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี¦lt;br /> ช่วยลด หรือ ผ่อนคลายความเครียด (การนอนหลับที่สบาย)
ประหยัดค่าใช้จ่าย
ไม่มีไขมันเกาะตามเส้นเลือด(ลดไขมันในหลอดเลือด)
   เนื่องจากการออกำลังกายทำให้ระบบเผ่าผลาญพลังงานในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
   (เพราะร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม)ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง(GLYCOGEN)ซึ่งมีอยู่น้อย ทำให้ป้ปงกันโรคหัวใจได้
มี HDL-C ในเลือดเพิ่มขึ้น ( เป็นตัวช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบตัน)